lokakuu 2017

Bastun tar hand om ditt hjärta

Ibland är man så stressad att det känns nästan som någon skulle gripa ditt hjärta hårt. Det känns ångestfylld. De här symptomen är ofta ofarliga, men inte alltid. 20 144 människor i Finland dog av kardiovaskulära sjukdomar, och många fler hade symtomen och sjukledigt pga. problem med hjärtat. Samma problem kan hittas i nästan alla västländer. Att förebygga problem med hjärtat har väldigt stor betydelse både socialt och ekonomiskt.

Kardiolog Jari Laukkanen och hans arbetsgrupp sökte noggrant på en medicin mot hjärtproblem i sin forskning i Östra Finlands universitet. Vad kan vara läkemedlen gruppen forskade, som de tyckte skulle kunna förhindra problem med hjärtat och dödsfall relaterade med hjärtproblem?

Det har någonting att göra med heta stenar, ånga och värme.

Ja, vi pratar faktiskt om bastun. Uppföljningsforskningen som varade ungefär tjugo år visade, att dem som badar bastu 4-7 gånger per vecka hade t.o.m. 63 % lägre risk att dö av hjärtattack än dem som badar bastu bara en gång i veckan.

Orsaken till varför det är bra för hjärtat att bada bastu är inte ännu klar. Det kan vara att värmen i bastun sänker blodtrycket och understödjer flexibilitet i blodkärl. Hälsan av hjärtat och blodkärl påverkar hjärnans funktion, men det kan också vara att känslan av välmående och avslappningen som bastun ger har en betydelse.

Det räcker inte att enbart bada bastu om man vill hålla sig frisk. Det är också viktigt att motionera sig och ha en allmänt hälsosam livsstil. Det är dock bevisat, att genom att bada bastu regelbundet kan man hjälpa hjärtat att hålla sig frisk. Det är möjligt att bastun förebygger också risken till dementi, för forskningen visade att män som badar bastu 4-7 gånger per vecka har 66 % mindre riska att bli diagnoserad med dementi än dem som badar bastu en gång per vecka.

Kom ihåg att du får maximalt nytta av bastuns hälsopåverkan genom att bada minst 15 minuter per gång. Man ska inte äta en stor måltid eller dricka mycket alkohol innan bastun. Värmen i bastun ska kännas behagligt, inte för hett. Man ska dricka tillräckligt med vatten innan man badar bastu, i bastun och också efteråt, så att man inte blir uttorkad.

Mer än bara jobb i livet

”Jag vill ha tid att leva mitt liv!” suckade min kollega i lunchrummet, medan hon scrollade genom telefonens kalender. Jobb fyllde hennes dagar så att det kändes som allt roligt i livet hade försvunnit.

”All work and no play makes Jack a dull boy.” Redan Jack Nicholsons karaktär i en av historiens mest skrämmande skräckfilmer The Shining visste hur för mycket arbete kan påverka en människa. Bli inte som Jack, utan låt dig själv vila tillräckligt! Skriva ner fritid i kalendern redan innan du börjar fylla den med dina uppgifter!

Smartphones har blivit centrala verktyg i arbete för många. Samtidigt som de underlättar jobbet, kan de också ge en känsla av att arbetsgivaren alltid måste få tag på en. De mest belastade anställda är dem som har både höga och obestämda mål i arbetet. Det kan vara svårt att sluta tänka på jobbet.

Smarta anställda kan motiveras med hyfsade arbetstider. Om arbetsgivaren vill utnyttja de anställdas hela hjärnkapacitet, ordnar man inte sena palaver, och ingen ringer jobbrelaterade samtal sent på kvällen eller mitt i natten.

Förlängda arbetsdagar förbättrar inte resultatet varken för den anställda eller för organisationen. Om hjärnan inte får vila, slutar man komma på med nya idéer. Kreativitet kräver utrymme. Försöka komma ihåg en tid då du har jobbat alldeles för mycket.

I något skede försvann lekfullhet, och du skrattade inte lika ofta som förr. En dag kom du plötsligt ihåg ordspråket om att slå en död häst. Du drömde om en semester där den ända saken på schemat skulle vara vila. Under de värsta dagarna fantiserade du om en olycka, som skulle ta dig till sjukhuset för flera veckor. Där skulle du kunna vila medan snälla sjukskötare hämtar dig mat och byter dina lakan.

Då man känner så här, måste man ta tillbaka kontroll i livet. Om din chef inte sätter gränser på dig, måste du själv ta ledarskap över din tid. Innan du vänjer dig på att ha tomma rader i kalendern, kan du känna skuld för det.

Då kan man tänka från en annan synvinkel: då du är utvilad, är du inte bara en bättre arbetare, utan också en mycket roligare en! Vem vill inte jobba med en positiv typ som har mera än bara jobb i livet?