Palaudu hengittämällä Tiedätkö miltä tuntuu stressitön keho, rennot hartiat ja soljuva vaivaton hengitys? Tiedostatko miten merkittävässä roolissa hengitys ja toisaalta myös hapensaanti on kehollemme? Ymmärryksemme ihmiskehosta ja sen mekanismeista edistyy…

Viisi keinoa parempaan palautumiseen Kahdeksan tunnin yöunet eivät takaa riittävää lepoa ja palautumista hektisessä arjessa, jossa oppimisen tahti on kiihtynyt ja työpäivät ovat usein pirstaloituneita. Palautumiseen ja lepoon kannattaa suhtautua…

Kaamos kaveriksi “Suomessa ei pysy järjissään marraskuussa ilman lentämistä” julisti otsikko Helsingin Sanomien kolumnissa muutama viikko sitten. Sosiaalinen media on alkanut Suomessa täyttyä pimeyden päivittelystä. Valo on aika harmaata. Aurinko…

Jo vartti auttaa! Oletko kiinnittänyt huomiota siihen, että yhä useampi julkisuuden henkilö kertoo haastatteluissa siirtyneensä rääkkitreenistä itseään kuuntelevan liikunnan harrastamiseen? Uusi tieto terveysliikunnan vaikutuksista on vaikuttanut siihen, että moni on…

Loppuiko loma kesken? Kun paluu lomalta töihin ahdistaa enemmän kuin innostaa, kokeile vinkkejämme olosi keventämiseksi. Viikko lomaa jäljellä, mutta hiukan jo itkettää ja huokailuttaa. Lomaltapaluu ahdistaa meistä monia. Edes innostava…

Koukussa Oletko koukussa kännykkään? Iltapäiväpullaan? Lempibändin musiikkiin? Riippuvuuksista vitsaillaan paljon, mutta elämään haitallisesti vaikuttavat riippuvuudet ovat usein pidempiaikaisia ja elämää hallitsevampia tarpeita kuin hyvän tv-sarjan seuraaminen. Yhteistä kaikissa haitallisissa riippuvuuksissa…

Virkeänä töissä Onko sinulle koskaan käynyt niin, että koitat hiukan nolona peitellä haukotuksia palaverissa ja huomaat haaveilevasi päiväunista työpöydän alla? Milloin viimeksi sanoit työkavereille: “Lisää kahvia!” tarkoittaen, että et oikeasti…

Kestävä uudenvuodenlupaus Kun tätä vuotta kulunut parisen viikkoa, on hyvä hetki katsoa taaksepäin vuodenvaihteeseen. Ilotulitukset ja kuohuviinipullon korkit poksahtelivat ja viimeistään tammikuun ensimmäisen päivän aamuna päätit, että tämä on muutoksen…

Stressaako? Niin kauan kuin on elämää on stressiä, eikä stressiä ei voi eläessään täysin poistaa. Kaikki stressi ei ole haitallista ja ihminen kestää yleensä lyhytaikaista stressiä paremmin kuin pitkään jatkuvaa…

Hyvinvoinnilla säästöä yritykselle Olemme kuulleet sanat “ennaltaehkäisevä työhyvinvointi” kymmeniä kertoja, mutta liian usein sen edelleen ajatellaan tarkoittavan työpaikan arjesta irrallista tempausta tai nippua liikuntaseteleitä kerran vuodessa. Kokonaisvaltainen työhyvinvointi on paljon…

Muutakin kuin työtä “Haluan enemmän elämää elämääni”, puuskahti nainen toiselle lounasravintolassa. Hän selaili puhelimensa kalenteria tuskastuneena. Päivät olivat niin täynnä työntekoa, että kaikki hauskuus tuntui kadonneen elämästä. Työtä vain, ei…

Sauna hoitaa sydäntä Välillä stressi ja paine tuntuvat siltä, kuin joku puristaisi sydäntä kasaan. Ahdistaa. Oireet ovat usein harmittomia, mutta eivät aina. Verenkiertoelimistön sairauksiin kuoli Suomessa vuonna 2008 yhteensä 20…

Työkunnossa Oletko jo kokeillut Odumin hyvinvointisovellusta, vai harkitsetko vasta? AlvinOne-sovelluksemme avulla voit alkaa kiinnittää huomiota hyvinvointisi kipukohtiin jo ennen, kuin tilanne karkaa käsistä. Tarjoamme myös vinkkejä hyvinvointisi ylläpitämiseen ja kerromme…

Neljä vinkkiä parempaan uneen Kolme neljästä suomalaisesta on tänäänkin päihtyneenä töissä. Tai ainakin heidän työtehonsa on sama kuin promillen humalassa. Emme kansakuntana osaa nukkua tarpeeksi. Yli puolet suomalaisista työikäisistä ihmisistä…

Selkään sattuu Oletko käynyt lääkärillä tai ollut pois töistä selkäkivun takia? Hamuaako kätesi puhelimen näytöltä lähimmän urheiluhierojan nettiajanvarausta? Et ole yksin. Joka päivä joka kahdeksas suomalainen kärsii selkävaivoista. Joka kolmas…